No es sólo lo que usted come es importante, pero la forma de comer. Si usted quiere perder peso y están a dieta, estos 7 consejos son fáciles de poner en práctica formas de hacer la dieta más eficaz.
1. Coma con regularidad. Usted debe evitar saltarse las comidas, especialmente el desayuno. Esto es vital para mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día, y le ayudará a evitar picar y más de comer cuando llega la hora de comer.
2. Coma un desayuno grande y pequeña cena. El comienzo del día es cuando se necesita su mayor ingesta de calorías, es que es esta comida que alimenta su día. La cena debe ser ligera, como todo lo que sigue es descansar y dormir. Usted no tendrá muchas oportunidades para quemar las calorías que puede consumir por la noche. Piense en su cuerpo como un motor - que debería impulsar el motor antes de que se necesita para trabajar. El exceso de calorías es probable que se almacena como grasa, por lo que deben evitar comer en exceso al final del día.
3. Coma con más frecuencia. Este tanto acelera el metabolismo y ayuda a evitar comer entre comidas. Al comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia, que rara vez se debe tener mucha hambre, y por lo tanto su fuerza de voluntad será más eficaz cuando se trata de resistirse a picar. Su metabolismo también se aceleran, lo que significa que su cuerpo quema más calorías.
4. Coma lentamente. Usted debe darle a su cuerpo la oportunidad de sentirse lleno. Está comprobado que hay un retardo de tiempo entre la comida y sensación de llenura. Si usted come demasiado rápido, usted va a comer más de lo necesario para satisfacer el hambre.
5. Pare cuando usted se sienta lleno. No terminar una comida por el simple hecho de la misma. Sensación de llenura es su manera de órganos de decirle que usted tiene todo lo que necesita.
6. Mejorar el funcionamiento de sus intestinos. Es importante que el cuerpo limpia los residuos, y usted puede ayudar a ello, para garantizar que puedas ir al baño al menos una vez al día. También debe comer suficiente fibra, ya que ayuda a los intestinos.
7. Beba mucha agua. El agua es un ingrediente esencial para mantener el cuerpo sano, asegúrese de beber por lo menos 2 litros al día. Copas con cada comida ayuda. Su orina debe ser de un color claro, y esto es una buena manera de saber si usted está recibiendo suficiente agua. El agua es vital para la limpieza de los residuos de su cuerpo, y también es necesaria en el proceso de quema de grasa. El agua potable mejorará el efecto de la dieta, y también que sea más fácil. El agua potable se ha demostrado para que se sienta más lleno y es una excelente manera para controlar los antojos y el hambre.
