En sus esfuerzos para perder grasa en el pecho, la mayoría de la gente es probable que basan su régimen de ejercicios en gran medida de cardio y luego trabajar uno o dos grupos de músculos pequeños. Este método no beneficia a mucha gente porque este tipo de entrenamiento no mantendrá su metabolismo de trabajo no demasiado tiempo después de su sesión de ejercicios, simplemente porque su cuerpo no tiene que recuperarse realmente de este tipo de formación.
Lo que la gente debería invertir su tiempo en una rutina del entrenamiento del cuerpo completo que se compone de un cuerpo menor ejercicios como sentadillas y ejercicios parte superior del cuerpo, tales como prensas de banco, rematado con algunos ejercicios abdominales luz.
Este tipo de entrenamiento intenso que trabajan casi todos los músculos del cuerpo en vez de sólo uno o dos grupos de músculos. Esto creará una situación en la que su cuerpo debe hacer más para recuperarse.
Los estudios han demostrado que el levantamiento de pesas y dirigidas a grupos de músculos grandes se traducirá en una mayor tasa metabólica en reposo durante un máximo de 1-2 días después de un entrenamiento, en comparación con una sesión de cardio estacionario sólo eleva el IMR sólo alrededor de 1-2 horas después de dejar de .
Al trabajar a cabo mediante un régimen de entrenamiento de todo el cuerpo 3-4 veces por semana que aumentaría su RMR 24 / 7. Usted también consigue un significativamente mejor para quemar grasa y la respuesta del edificio del músculo de su formación cuando se trabaja gran parte del cuerpo. El resultado de trabajar de esta manera es que usted no sólo perder la grasa en el pecho, pero la grasa que se encuentra en otras áreas de su cuerpo, en el supuesto de que su dieta está bien.
