A pesar de que hay tantos datos disponibles en la reducción de peso, los errores de pérdida de peso mismo se están haciendo más y más, todos los días. Ahora, no estamos mirando a los indiscreciones triviales, como el trozo de chocolate que no podía resistir, pero el gran error que causó la reversión de todo su trabajo hasta la fecha. En realidad, el reconocimiento de estos posibles errores, antes de que sucedan, puede ser la diferencia entre usted golpear a su pérdida de peso tiene, o no.
1. La mentalidad de todo o nada
Todo o Nada personas tratando de bajar de peso son propensos a captar los planes de peso excesivamente complicado pérdida que están predestinados a la decepción desde el principio. Ser de mente estrecha hasta el punto que echan por tierra cualquier alimento no reconocido en blanco y negro, que significan para seguir la dieta a la carta. En su propia mente, van a ser la "dieta de libros de texto" para este plan de pérdida de peso en particular, y que bien puede ser, por un corto tiempo, de todos modos. No va a ser larga, puede estar seguro, antes de que algo (o alguien) les lleva a alejarse de su plan de una sola vez. A la vez la idea está en ruinas en su punto de vista y la dieta se ha terminado. Al final, van de compras para su tienda de comestibles no saludables establecidos, y se acumulan en las libras que perdieron, sólo en la mitad del tiempo.
Si esto suena familiar, es necesario preguntarse en serio - ¿me comprometo a conseguir el peso fuera para siempre, o voy a esta a medias? Si quiere mantenerse al margen de este error, el objetivo de pérdida de peso equilibrado, no se apresuró. Poco a poco, pero seguro, introducir los alimentos saludables, en sustitución de las comidas más saludables con menos comparable, pero otros menos dañinos
2. La actitud de sacrificio
El error más común (muy similar a la anterior) es ver a su dieta como un periodo de favoritos de la comida de sacrificio. Totalmente de restricción de sus alimentos preferidos, mientras que en el camino a su objetivo de pérdida de peso puede volverse en contra de usted sin embargo. Usted podría tener un gran plan de dieta y tener mucho éxito en bajar de peso, pero ¿qué pasa cuando llegue a su peso objetivo? Como no es un resultado de usted el destete de los menos saludables (pero más sabrosa?) alimentos, que son mucho menos propensos a ser capaz de controlarse a sí mismo una vez que pruebe alguna vez (y, seamos sinceros, es obligado a pasar ...). Es mucho mejor tener un poco de su comida preferida (aunque en volúmenes mucho más pequeños!) en su plan de dieta, que a olvidarlos por completo. Y sí, eso incluye el chocolate!
3. Objetivo No
Marco sí mismo objetivos realistas es esencial en cualquier programa de pérdida de peso. Por su propio bien, su objetivo debe ser:
Absolutamente cristalina
Preferiblemente por escrito
Muy alcanzables
Si bien es probable que tengan un peso ideal en su mente, a menos que sólo muy poco de sobrepeso es probable que sea muy lejano para ser útil. Sería mucho mejor (y más posible) a fin de, por ejemplo, un par de libras a la semana durante 6 semanas, luego de una libra por semana a partir de ese momento - ahora que ya suena más fácil, ¿no? Es completamente normal perder más de algunas semanas y otras menos, así que no cunda el pánico. Lo mejor es concentrarse en mantener la línea de tendencia general va en la dirección correcta.
Ahora, bien pudo haber sido una de esas personas que hacen dieta en el pasado - no dejes que eso te preocupe. Sólo tienes que mover en una manera positiva. Es importante que aprenda de sus errores y no renunciar como consecuencia de ellos. Una vez que usted se ha comprometido totalmente para convertirse en más delgada y saludable, que sólo puede tener éxito en alcanzar sus metas. Como usted trabaja hacia su objetivo de peso, usted encontrará que su apetito fluctuar de un día para otro (como su cuerpo se adapta a los cambios dietéticos, que están haciendo) - esto es completamente normal.
Siempre y cuando usted come los alimentos correctos en las cantidades adecuadas (comúnmente conocido como "comer con moderación"), usted puede alejarse de estos tres errores más comunes de pérdida de peso.
