La mayoría de recomendación del programa de la dieta de pérdida de peso se cuenta con gran restricción de la ingesta de calorías que pueden carecer de una nutrición adecuada y puede ser dañino para su cuerpo. En realidad, la dieta nutricional adecuada sólo le hará perder peso y aumentar su metabolismo. En cambio, si usted sigue estos 6 sencillos consejos dieta, perder peso y quemar grasa se puede lograr con un poco de esfuerzo:
1. Nunca se salte una comida, especialmente el desayuno.
Cuando salta una comida, su metabolismo es lento para conservar la energía del cuerpo. Aún más, la pérdida de peso demasiado rápido en pocos días haría que el cuerpo entra en modo de supervivencia para proteger el cuerpo de hambre. Por lo tanto, no debe saltarse ninguna comida. Sólo reducir los hidratos de carbono y poner más proteínas como clara de huevo o batido de proteínas en el desayuno. proteína suficiente tomar y distribuir de manera uniforme a través de sus comidas puede reducir al mínimo la pérdida de músculo y aumentar al máximo la pérdida de grasa.
2. Coma más frecuentes y poco a poco.
Con el fin de evitar que el apetito, usted debe comer pequeñas comidas frecuentes a lo largo del día, cada 2-3 horas. Esto puede proporcionar energía constante y mantener la eficiencia del metabolismo. Puesto que su cuerpo se le dice que no hay necesidad de almacenar calorías en forma de grasa y energía se daría suficiente para el cuerpo.
3. Manténgase alejado de los alimentos procesados la medida de lo posible.
La pérdida de peso se evita por todos los alimentos procesados como la pizza, pollo frito, pan frito incluyendo francés, cereales, carnes frías y otros alimentos comunes que contienen aditivos. Además, los aditivos en los alimentos procesados pueden alterar el equilibrio químico del cuerpo. Por lo tanto, usted debe aprender a evitarlos.
4. Coma más frutas, verduras y granos enteros
Cuando el consumo de frutas, verduras y granos enteros con cantidades limitadas de carnes, se comprueba que las personas pueden comer tanto como se desee, sin ganar peso. Además, estos alimentos naturales podría mejorar su salud considerablemente.
5. Coma menos azúcar
Usted debe tener cuidado con el azúcar en las bebidas gaseosas ya sea café o jugos. azúcar oculta también existe en la comida procesada como salsa de tomate, mayonesas, salsas y todos los productos sin grasa. Cuando el cuerpo recibe el alto nivel de azúcar, la insulina se alza siguió con una caída de la insulina rápidamente. Esto nos hace sentir cansados y quieren comer más dulces. Cuando lo hacemos, el ciclo comienza de nuevo. Así que la manera de perder peso de manera eficaz es mediante el control de su nivel de azúcar en la sangre.
6. Beba mucha agua.
Beber un mínimo de 10 - 8 de taza de onzas de agua puede mantenerse bien hidratado lo que resulta eficaz a la quema de grasa.
