¿Está cansado de estar fuera de forma? ¿Está frustrado con la falta de resultados? ¿Te gustaría tener un cuerpo que todo el mundo envidia? ¿Estás listo para hacer algo al respecto? Si está realmente listo, entonces tengo tres sugerencias para usted que si se implementa, le garantizo que funciona. Puedo hacer una declaración audaz, porque he estado en el lugar exacto el mismo que tiene. En un momento no había nada más que yo quería en la vida que para volver a tener un cuerpo delgado y tonificado que puedo estar orgulloso.
Tomó años de ensayo y error, pero por fin he llegado con tres probado y vías eficaces para asegurar la pérdida de grasa óptima para arruinar la grasa de su abdomen. Comencemos.
Un Consejo: Asegúrese de realizar entrenamientos completos del cuerpo que se centran en los grupos principales de músculos. Los principales grupos musculares son las piernas, pecho, espalda y hombros. Nunca se debe realizar un entrenamiento que no incluya al menos un ejercicio para cada uno de estos grupos musculares.
Realización de ejercicios de aislamiento que se centran en cualquier grupo de músculos pequeños, como curl de bíceps y aumenta parir no sólo constituyen un uso ineficiente de su tiempo, pero van a hacer muy poco para su sección media. La razón que usted quiere centrarse en los grandes grupos musculares cuando usted está haciendo sus entrenamientos de cuerpo entero (en lugar de ejercicios de aislamiento) se debe a que al realizar los ejercicios que se centran en los grupos de músculos grandes que implica otros músculos también. Por ejemplo, una plancha además utiliza su tríceps, un levante además utiliza su bíceps, una posición en cuclillas utiliza una gran cantidad de otros músculos, etc Usted consigue la idea.
La otra razón que desea centrarse en los grandes grupos musculares se debe a que acelere la pérdida de grasa. En pocas palabras, el músculo = su metabolismo. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, incluso cuando usted está descansando. Así que se centran en los grupos musculares grandes, con entrenamientos de cuerpo entero es una gran estrategia para perder grasa del vientre.
Vamos a resumir. Al realizar entrenamientos completos del cuerpo, se obtienen dos ventajas. En primer lugar, se trabaja cada grupo muscular en su cuerpo, lo que acelera su metabolismo de forma significativa. En segundo lugar, se llega a trabajar todos los músculos tres veces por semana. Las personas que siguen las rutinas que se encuentran en las revistas de culturismo suerte si podían entrenamiento cada parte del cuerpo, incluso dos veces en una semana.
Consejo Dos: Evite las bolsas y cajas. Lo que quiero decir con esto es que usted no debe comer todo lo que viene en una bolsa o una caja. Sé que esto suena un poco extremo, pero el punto aquí es evitar los alimentos que han sido procesados. Todos los azúcares añadidos, conservantes y edulcorantes artificiales causar estragos en nuestros cuerpos. Piense en esto por un segundo, antes de que fueron capaces de crear en el laboratorio de alimentos, lo que hizo el hombre come? Frutas, verduras, frutos secos y cualquier fuente de carne que podían cazar.
Este consejo fue uno solo, al menos como responsable de mi pérdida de más de 30 libras (si no más) como estaba realizando entrenamientos completos del cuerpo. No subestime el poder de comer los alimentos adecuados y la eliminación de las equivocadas. Recuerde esto?
NO puedes salir del tren una mala dieta, NUNCA.
Lo que esto significa es que usted no puede comer una enorme bolsa de Doritos es que creo que se pueda solo entrenamiento durante una hora adicional. No funciona de esa manera y es la lógica terrible. En primer lugar, se necesita mucho más que una o dos horas al trabajo fuera de todas esas calorías. En segundo lugar, el contenido de la bolsa de Doritos de causa estragos en su cuerpo y el metabolismo. Así, de nuevo, no siempre piensa que puede comer terrible y entrenamiento un poco más, no va a funcionar.
Consejo Tres: Este truco es simple, pero es algo que mucha gente lucha con. Ser consistente. La consistencia es la clave. Te puedo dar una docena de consejos y si no los apliquen de forma coherente, no importa, porque usted nunca conseguirá los resultados que usted está buscando. Cualquiera que sea su régimen de ejercicios o un plan de alimentación es, usted debe ser coherente.
La forma en que he tenido éxito en ser coherente con mis entrenamientos es en la selección de una hora del día que mejor funcionó para mí y lo que lo convierte en una prioridad. Para mí, fue a primera hora de la mañana, antes de que la familia se despertó y porque mis entrenamientos sólo toma 15 minutos al día, sólo tiene que despertarse 30 minutos antes de lo habitual. Realmente no se que gran cosa. Una vez que he terminado, me siento muy bien porque he logrado algo y yo estoy completamente excitado durante el resto del día, no hay café sea necesario. Tengo tanto un impulso mental y físico. Es fantástico.
A mi modo de ser coherente con mi dieta es bastante simple. He eliminado la comida chatarra como mucho de mi casa como sea posible. Así que cuando el impulso se golpeó, no hay nada alrededor para tentarme. Además, estoy preparado en el trabajo con distintos tipos de nueces y mantequilla de maní orgánica y el paquete de 4 o 5 piezas en mi bolso todas las mañanas, lo que a mí mismo no hay excusas para no comer sano y en apoyo de mis metas. Por lo tanto, la preparación es la clave para ser coherente también.
Recuerde, si desea eliminar la grasa y conseguir que el paquete de seis (y recibe y se siente mucho más saludable en el proceso), siga estas tres reglas sencillas y se le garantizan el éxito.
Utilice entrenamientos completos del cuerpo
Saltar a los alimentos elaborados o cualquier cosa con adición de azúcar, edulcorantes ni conservantes
La consistencia es la clave
Si no estás seguro de qué hacer y están buscando orientación en estas áreas, usted debe echar un vistazo a los entrenamiento de BusyBod Está centrado en rápida y eficaz entrenamientos completos del cuerpo que son 12-15 minutos de duración e incluye algunas orientaciones gran nutricional así.
